Ayuno Intermitente

[marta]

¡Hola!
¿Qué opinan sobre el ayuno intermitente?
¿Lo han practicado? 

[jorge]

Hola, es un gusto poder escribirte.
Yo he estado muy gordo, y he tenido muchos problemas con los nervios, me sentía cansado todo el tiempo.
Un día llego a mis oídos este tipo de dieta.
Investigue mucho, mucho, mucho.
Hasta que un día a las 12 del medio día deje de comer.
Aguante 4 días sin comer.
Ayuno de una de 4 días (no lo recomiendo sin supervisión médica) y la energía aumento, además me sengía menos dolorido de las articulaciones, y baje unos quilos.
Comí proteínas al 4 día (recuerdo que comí pollo, atún, y tomates)
Luego comía una sola vez al día, por ejemplo, 20 hora comía con la familia y hasta el otro día hasta las 20 no comía. AYUNO DE TIPO OMAD (una sola comida al día)
Y baje 42 kilos.
Ahora lo practico 10 días al mes, sin problema alguno.
Me siento con más energía.
Recuerden que durante millones de años el cuerpo no comía de forma regular, la alimentación que tenemos de comer 2 a 5 veces por día es muy nueva (6000 a 7000 años con suerte) y es mucho menos!
La genética está acostumbrada al ayuno.
Tips: No pensar en comida, no estar cerca de lo dulce y los primeros 3 días son muy duros, pero luego el hambre se quita por completo.

[sol]

Me invitaron a este tema.
Me llego el mail que participe.
Interesante.
He escuchado sobre este tipo de dieta y he visto muchos videos en YouTube.
Mi hermano la ha practica y va muy bien.
Yo aguanté un máximo de 16 horas sin comer, me invitaron a una fiesta y no seguí.
Voy a ver si lo intento a partir del Lunes y les cuento.

[german]

Me paso lo mismo que a JORGE.
Tenía unos 10 kilos de más, me sentía con muchos dolores de cuello, espalda, articulaciones.
Hice ayuno intermite, la desinflamación cedió.
La energía aumento.
No lo practico seguido, pero cuando me quiero purificar lo hago y lo aguanto perfectamente.
Nunca más recupere los 10 kilos.
Cada día son más los estudios del AYUNO, siempre veo videos y cada vez hay más información disponible.

[roxana]

Gracias por invitarme a participar de este tema.
Lo he practicado, tenido muchas dudas, pero ahora hay mucha más información sobre el ayuno intermitente.
Los 3 primeros días son muy complicados, da hambre, pero el tercer día es como que se quita por completo el hambre, es mágico. Yo venía de una operación de rodilla, aumente mucho, no me podía recuperar, me ayudó mucho con la retención de líquidos.

[sol]

He practicado el Ayuno.
Va muy pero muy bien.

[roxana]

Hola, un gusto.
Les dejo información sobre que BEBIDA TOMAR DURANTE EL AYUNO
(Fuente: CLARIN)

La dieta del ayuno intermitente consiste en reducir la ingesta de calorías diarias al dejar de comer por determinados periodos de tiempo o bajar las calorías de forma importante durante algunos días. Las franjas de ayuno pueden variar entre 8, 12 o 16 horas, siempre con el consejo de un especialista.

El método indica que no se puede consumir ningún tipo de alimento en esos espacios. Pero sí está la posibilidad de tomar infusiones y mucha agua. Se tienen que cumplir ciertas reglas.

"Ninguna bebida que se tome puede tener algún grado de toxicidad. Es decir que no puede tener azúcar, edulcorantes ni conservantes. El agua debe tener nutrientes para que el ayuno se sostenga en calidad", señala a Con Bienestar el nutricionista Diego Cáceres (M.N. 7.607), máster en tecnología de alimentos.

El especialista también aclara que este plan aumenta la frecuencia de orinar. "Te hace eliminar agua en exceso y en eso también se van minerales esenciales que no son tóxicos: magnesio, potasio y sodio", remarca. Cuando el ayuno se extiende por 24 horas es común que baje la presión justamente por la pérdida de estas sustancias.

La sugerencia del experto es tomar una botella de agua de un litro y agregarle una pizca de sal rosa del Himalaya. Sumar un gramo de cloruro de magnesio que se consigue en la farmacia y si se quiere saborizar, poner un poco de limón o menta que no tienen calorías.

"Es un agua con hidratación, que va a trabajar mejor. Tiene sodio, potasio y va a regular mejor los minerales de las células", argumenta Cáceres, que recomienda esto especialmente en los pacientes que ayunan de forma más extrema, por 24 y 36 horas. Esta opción se conoce como "ayuno a días alternos" (altenate-day fasting) pero sólo es recomendable bajo estricta supervisión profesional.

¿Qué bebidas tomar en ayuno?
Si bien la bebida principal y de elección durante el día tiene que ser el agua, esto puede resultar aburrido. El café puede ser una alternativa, pero siempre que sea tostado y no torrado porque tiene azúcar. También se puede elegir una variedad descafeinada.

"Puede tomarse té verde en hebras, té chai, té matcha y mate, que si es orgánico es mejor. Todo sin endulzar", insiste Cáceres. Respecto al consumo ocasional de gaseosas es contundente: "Nunca. No hay nada en la gaseosa que pueda aportar a la salud. Tiene ácido fosfórico, colorantes y edulcorantes, no tienen ningún beneficio, entonces ¿por qué tomarla?".

[DeMusculos.com]

Hola!
Hoy termine un ayuno de 4 días.
Cero comidas por 4 días.
Solo café y té.
Me siento con más energía.
Comí de nuevo, liviano.
Ahora empiezo con 3 días.
Luego como.
Luego hago 2 días.
Y por último hago 1 día. Ayuno OMAD (Una sola comida por día). A mí es el que más me funciona.