Me presento + empiezo con suplementos

[eduardo88]

Hola! soy nuevo en el foro. Siempre entrene esporadicamente y nunca pude ser constante.Lo maximo que llegue a tomar es una ptroteina de star nutrition. Actualmente tengo 31 años, 88 Kg y mido 1,85. Soy ectomorfo, pero actualmente no estoy flaco. Asi que me decidi a comprar un par de suplementos para empezar bien el gym y obligarme a ser constante (ya que hoy todo esta caro).
Compré una whey protein 3 de star nutrition, una glutamina tambien de S.N y un bcaa 2000 para empezar (ya si agarro ritmo quiero comprar en mtor evolution). No compre creatina porque no quiero super hincharme si no construir musculo magro, tranqui. Mas adelante quiero comprarme la L-arginine GH.
Mi principal duda es sobre la toma de las capsulas de bcaa. Trae 120 capsulas y la porcion diaria es de 4 capsulas. No me puedo dar el lujo de comprar otro frasco y tomar 8 por dia. Tomo 1 a la mañana, 1 a la tarde, 1 antes de entrenar y otro despues? O tomo 2 antes de entrenar y 2 despues?
Mi segunda duda es sobre la proteina, yo entreno a las 20, y generalmente ceno a las 21 o 21:30. Que hago tomo la proteina despues de entrenar y arriba la cena?
Desde ya, gracias por dejarme participar de esta pagina y espero poder aprender mucho sobre este mundo. Saludos!

[DeMusculos.com]

Es buena la proteína de Star Nutrition.
Es muy llevada.
Un día tal vez te haga clic la cabeza, y empieces con todo.
Puedes intentar paso a paso... primer paso... dejar la sal y tomar agua baja en sodio.
En un mes, con eso solo, bajas de retención de líquido de 3 a 4 kilos, te lo aseguro.
Te sentirás mejor.
El segundo mes podes dejar el azúcar, usa Stevia, usa jugos de limón, etc.
Vas a ver otro cambio.
Como te dije, paso a paso.
La glutamina es el recuperador por excelencia.
Si haces un buen plan, con glutamina, proteína va a andar bien.
Si a esto le sumas L-Arginina, para transportar nutrientes con mayor intensidad a la fibra muscular y a su vez oxigenar ... te vas a recuperar más rápido.
Más recuperación es más rendimiento. Cuerpo, musculo que se recupera, crece, aumenta masa muscular.
Estas son unos tips. No son todos. Pero ayudan.
Un BCAA también es bueno.
Es decir, todo lo que puedas sumar para maximizar resultados va a funcionar.
Siempre y cuando te cuides, entrenes y hagas las cosas bien.
Tu puedes !