consulta pre entreno

[riquelme10]

buenas tardes, les cuento... entreno en rutinas de triatlon y por razones de trabajo hace ya un año que entreno a las 07 de la mañana. Ahora estoy en un plan mas de hipertrofia y desayuno correctamente, a veces algo de avena con leche descremada, algo de café, algo de huevo y bananas.... lo voy variando. Pero tengo que levantarme mucho antes para poder desayunar y asimilarlo a nivel energía...
Que pre entreno me recomiendan? ademas hago dos días de natación y 1 y 1 de bicicleta...