Consulta proteina con creatina

[Elmillo88]

Buenas tardes gente una consulta tengo la protein xt gold de htn la cual saben trae 3 gms de creatina y tengo creatina pura de universal debo consumir los dos para la etapa de carga hasta llegar a los 20 gms o solo tomar la universal

[Fit Calistenia]

Hola Elmillo, realmente la fase de carga no tiene gran utilidad más allá de obtener un poco antes las ganancias de fuerza y resistencia.

Y cuando digo un poco antes, me refiero a unos pocos días antes...

Los beneficios de la creatina se obtienen gracias a llenar los depósitos de fosfocreatina de los músculos y puedes llenarlos fácilmente en unos cuantos días con dosis más normales de 4 o 5 gramos al día.

De hecho, está demostrado que la capacidad de absorción de creatina es relativamente limitada y todo el exceso que ingieras sobre ese límite lo vas a desechar por orina.

Si quieres más información sobre como funciona la creatina te recomiendo que le eches un vistazo a este artículo creatina.pro que te explica todo al detalle.

Saludos y a darle duro!