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Consulta proteina con creatina por Fit Calistenia
[miércoles 20, noviembre 2019, 08:29:55 am]


Alimentación, incorporar suplementación, cuerpo de verano por Arita91
[viernes 15, noviembre 2019, 07:14:21 am]


Presentacion por Elmillo88
[sábado 02, noviembre 2019, 05:18:12 pm]

Autor Tema: Consulta proteina con creatina  (Leído 603 veces)

Elmillo88

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Consulta proteina con creatina
« : sábado 02, noviembre 2019, 05:12:01 pm »
Buenas tardes gente una consulta tengo la protein xt gold de htn la cual saben trae 3 gms de creatina y tengo creatina pura de universal debo consumir los dos para la etapa de carga hasta llegar a los 20 gms o solo tomar la universal



Fit Calistenia

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Re:Consulta proteina con creatina
« Respuesta #1 : miércoles 20, noviembre 2019, 08:29:55 am »
Hola Elmillo, realmente la fase de carga no tiene gran utilidad más allá de obtener un poco antes las ganancias de fuerza y resistencia.

Y cuando digo un poco antes, me refiero a unos pocos días antes...

Los beneficios de la creatina se obtienen gracias a llenar los depósitos de fosfocreatina de los músculos y puedes llenarlos fácilmente en unos cuantos días con dosis más normales de 4 o 5 gramos al día.

De hecho, está demostrado que la capacidad de absorción de creatina es relativamente limitada y todo el exceso que ingieras sobre ese límite lo vas a desechar por orina.

Si quieres más información sobre como funciona la creatina te recomiendo que le eches un vistazo a este artículo creatina.pro que te explica todo al detalle.

Saludos y a darle duro!


 


 

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