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Autor Tema: Duda sobre rutina/proteinas  (Leído 1014 veces)

nego996

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Duda sobre rutina/proteinas
« : martes 20, agosto 2019, 06:25:42 pm »
Hola a todos, me llamo Nicolás, tengo 23 años, peso 70 kg y mido 1,83.  No hago ningún deporte, aunque tengo como objetivo, aumentar masa muscular. Hace seis meses que comencé el gym, y hace unas semanas, el entrenador decidió cambiarme la rutina a una más reducida, teniendo en cuenta que antes tenia algo así como ocho ejercicios por día y ahora solo cinco.

Ej: Lunes: Dominadas, press plano con barra, press militar con barra,curl de biceps con barra, press frances
Martes: Hip trust, camilla de posteriores, estocadas, biceps en polea, triceps en polea
Jueves: Dominadas, press plano con barra, press militar con barra,curl de biceps con barra, press frances
Viernes: Peso muerto, camilla de cuadriceps, hip trust, biceps en polea, triceps con polea

En todos los ejercicios, me exige hacer 4 series de 12, excepto en los ejercicios de biceps y triceps, los cuales constan de 3 series de 12.

Realmente, me gustaría entrenar más biceps, triceps y pecho. Y por ello, me gustaría conocer su opinión acerca de la rutina y si estaría bien agregarle más ejercicios.

Otra cosa, y no menos importante, el día de ayer, comencé a tomar proteínas después del entrenamiento. ¿Debería tomar antes también?

Gracias.



 


 

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