Autor Tema: Como programar una dieta?  (Leído 127 veces)

Gaston00

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Como programar una dieta?
« : lunes 02, julio 2018, 05:37:06 pm »
Hola gente, 'demusculo'
Soy bastante nuevo en esto y quisiera saber si algunos de ustedes, que mas experiencia q yo tiene.
Me llamo Gaston tengo 38 años, mido 1,75 y peso 63kg.
Soy una persona flaca, ya para mi gusto demasiado flaca.
Hago una vida sedentaria, pero estoy tratando de cambiar eso.
Me anote en natacion tres veces x semana a ver si puedo tonificar un poco las piernas ' son mi mayor trauma'
Y si todo sale bien, empezar en gym tambien.
Quisiera, si me podían guiar en la dieta a seguir para ganar masa muscular y poder darle los nutrientes q mi cuerpo necesita.
Antes de ir a natación tomo suplemento para ir 'bien comido digamos'
Si alguno me puede ayudar se lo agradecería.
No les pido nada detallado sino algo a grandes rasgos para tener una idea.
Desde ua gracias a todos y éxitos.

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Re:Como programar una dieta?
« Respuesta #1 : domingo 12, agosto 2018, 01:33:53 pm »
Hay muchas formas de programar una dieta, según objetivos.
Peso corporal.
Horas de descanso.
Días de entrenamiento e intensidad.
Miles de formas!
Si quieren contenidos virtuales, dietas, rutinas y mucho más, pedirlo a info (arroba) demusculos.com
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Diegohernan

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Re:Como programar una dieta?
« Respuesta #2 : martes 14, agosto 2018, 08:38:27 pm »
Hola Gaston, sería bueno que empieces a entrenar con pesas también para lograra aumentar de peso muscular, también te adjunto un artículo que escribi sobre dieta para aumento de la masa muscular si te sirve de ayuda!
http://musculoreal.com/nutricion/34/dieta-para-aumentar-masa-muscular.html