Autor Tema: Como tomar creatina???  (Leído 151 veces)

LeoVasil

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Como tomar creatina???
« : martes 10, abril 2018, 10:51:24 pm »
Hola buenos dias ante todo
Me llamo leo y empece con los suplementos hoy dia, les cuento que compre creatina y protina de star nutrition
Tengo una duda con la creatina ya que quienes me la vendieron dijeron que en la primera semana tome 12gr x dia cuando entreno, 50 minutos antes, y luego baje solo a la mitad.
Mi duda es que el envase dice que los primeros 4 dias tome 4 porciones, que son 20 gr, como debo tomarla? Muchas ggracias amigos, espero pronta respuesta

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Re:Como tomar creatina???
« Respuesta #1 : domingo 12, agosto 2018, 01:36:41 pm »
Yo siempre recomiendo, antes y luego de entrenar
Antes de entrenar = Previene fatiga del musculo
1 o 2 cucharitas de té
Luego de entrenar = Recuperación
1 o 2 cucharitas de té
Si puede ser en jugo mejor!
Cubres los dos momentos más importantes, el antes, el despues
Pero hay otras formas de tomarla, por ejemplo, hacer una fase de carga, pero muchos la están dejando de usar esta fase de carga pues retiene mucho líquido.
Es indistinto, es decir, hay varias formas más de tomarla.
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