Autor Tema: Dieta para volumen...es correcta?  (Leído 222 veces)

oknarf1976

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Dieta para volumen...es correcta?
« : domingo 20, agosto 2017, 11:05:24 am »
Hola grupo
Mi nombre es Franco, tengo 41 años, peso 110 kg, y entreno 4 dias por semana.
Estoy tratando de ganar masa muscular, y me cuesta un poco, por lo cual me arme una dieta y un plan de suplementacion, y queria su opinion sobre si es correcto el siguiente plan:

Desayuno1 (6:30 am):
-1 Vitamina 102 Plus (solo el dia de entrenamiento).
-Cappuccino Prolac (Whey Protein) + Leche Protein de La Serenisima.
-1 Pan fargo salvado doble + 2 cucharas de polen + casancrem o miel o con un pedazo de queso descremado.

Desayuno2 (9 am):
-Café + 4 Galletas de Avena.

Almuerzo (11:30 am):
-4 pastillas Gentech Amino 9000.
-Caldo de verduras (300/400 ml) con Moringa.
-1 pechuga de pollo grande, con arroz o papa o batatas.
o
-2 latas de atun con 2 huevos duros
o
-2 Milanesas De Soja (Vegetalex), con arroz o papa o batatas o 2 huevos duros.
o
-Fideos con brocoli
o
-Lentejas con papas y zanahorias.
o
-Higado con arroz integral + papa o batata.

Merienda Pre-Entrenamiento (14 hs):
-Banana o Ensalada de frutas.

Merienda Pre-Entrenamiento (16 hs):
-Proteina Mix de Pulver (Suero de leche y huevo) + 3 cucharas de te de Avena instantánea Quaker.
o
-Yogur La serenisima con Proteina Mix de Pulver (Suero de leche y huevo).

-Post-entrenamiento1 (19 hs):
-STAR NUTRITION Proteína Premium Whey + levadura cerveza virgen + Leche en polvo sin lactosa + 4 pastillas Gentech Amino 9000.

Cena (21 pm):
Idem almuerzo

Antes de dormir (23 hs):
mTOR BCAA Hardcore de Star Nutrition

Muchas gracias



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Re:Dieta para volumen...es correcta?
« Respuesta #1 : jueves 12, octubre 2017, 04:45:55 pm »
Podemos llegar a escribir un libro con infinita cantidad de opciones, la dieta va bien.
La voy a seguir, total, con probar no viene mal.
Y te recomiendo que saques algunos tips de nuestro ACCESO VIRTAL.
Te explico:
1. Manda un correo a info@demusculos.com pidiendo el acceso virtual
2. Te adjuntamos los contenidos dietas, rutinas, manuales, audio libros, documentales, etc.
Saludos.
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