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CICLO DE DIANA Y TESTOLAND DEPO INTRAMUSCULAR! CONSULTA! por martincs7
[miércoles 24, mayo 2017, 10:45:03 pm]


Principiante con quemadores por DeMusculos.com
[domingo 07, mayo 2017, 01:13:19 pm]


Soy nuevo y tengo una duda sobre el consumo de proteinas por DeMusculos.com
[domingo 07, mayo 2017, 01:10:46 pm]

Autor Tema: CICLO DE DIANA Y TESTOLAND DEPO INTRAMUSCULAR! CONSULTA!  (Leído 102 veces)

martincs7

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CICLO DE DIANA Y TESTOLAND DEPO INTRAMUSCULAR! CONSULTA!
« : sábado 13, mayo 2017, 02:50:29 pm »
Una consulta, dicen que para generar masa muscular hay que hacer pocas repes entre 6 y 8 con el mayor peso posible, y otros dicen que entre 12 y 15
arranque este ciclo y no se bien cual de las dos rutinas hacer. mucho peso poca repes , muchas repes y peso maximo hasta llegar a 15 o 14 ? desde ya gracias gente!



HIPERION

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Re:CICLO DE DIANA Y TESTOLAND DEPO INTRAMUSCULAR! CONSULTA!
« Respuesta #1 : lunes 15, mayo 2017, 05:22:37 pm »
martin

en rutinas hay infinidad de metodos, escoge la que mas te resulte,,,,pero lo que te puedo decir es que a pocas repes y mas peso , mas riesgo de lesiones,,,,a mas repes (12 o 15) y buena tecnica , todo se puede.

en cuanto a ganar masa muscular (una vez mas y van) la respuesta esta en la dieta, postea la dieta y vemos despues el entrenamiento, sacando de lado que dormis entre8 y 9 horas.


saludos
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martincs7

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Re:CICLO DE DIANA Y TESTOLAND DEPO INTRAMUSCULAR! CONSULTA!
« Respuesta #2 : viernes 19, mayo 2017, 09:25:28 pm »
DIETA
8 AM: YOGURT CON GRANOLA Y FRUTA,
10AM: BARRA DE PROTEINA (CASERA CON NUEZ GRANOLA PROTEINAS Y MANTEQUILLA DE MANI) + BATIDO PROTEINAS
1 PM: ARROZ PASTAS CON CARNE POLLO , O CARNE ROJA, VERDURAS, PAPAS BATATA
3 PM: ANTES DE ENTRENAR YOGURT CON FRUTA Y GRANOLA AVENA ETC.
5 PM:LUEGO DE ENTRENAR BATIDO PROTEINA, BANANA , NUECES Y ALMENDRAS
8 PM: OMELETT QUESO CREMOSO 6 CLARAS 1 HUEVO ENTERO (TOTAL 7)
11 PM ANTES DE DORMIR, POLLO CON VERDURAS ALGO DE CARBO A VECES.

HIPERION

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Re:CICLO DE DIANA Y TESTOLAND DEPO INTRAMUSCULAR! CONSULTA!
« Respuesta #3 : lunes 22, mayo 2017, 05:20:59 pm »
si tu objetivo es lograr masa...

la dieta esta mal, (ademas que no aclaras que cantidad de cada porcion)

 el desayuno,,,,un yogurt con granola y fruta??? y depues una barrita de proteina??? cuanto pesas???? ya que peso queres llegar?

desayuno; tortilla de avena con 10 u 8 claras ,avena, banana

desúes a las 10 am.....arroz con pollo

el almuerzo esta bien ..

a la tarde galletas de arroz o avena directamente en licuado con claras, un puñado de almendras o nueces

luego de entrenar el batido si queres ( si pensas que es indispensable es tu tema),,, pero el omeleete con arroz va excelente..

en el almuerzo pollo o cualquier carne magra con ensalada...
y antes de dormir,,,brocoli con huevos,,(y caseina si andas bien de $$)


saludos
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martincs7

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Re:CICLO DE DIANA Y TESTOLAND DEPO INTRAMUSCULAR! CONSULTA!
« Respuesta #4 : miércoles 24, mayo 2017, 10:45:03 pm »
a las 10 pm no puedo comer nada, porque estoy trabajando y ando de proveedor, no tengo tiempo de frenar a comer, por eso me tomo un batido de proteinas con una barra de avena nueces, proteina en polvo,
que es la caseina ?un suplemento ?

 


 

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